آخر المشاركات
مبرمج دردشة لايت سي سى           »          حل واجب شرح واجبات الجامعه المفتوحه 00966542495275           »          حل واجبات الجامعه العربيه المفتوحه 2018/2019الفصل الثانى           »          حل واجب BE200 الجامعه العربيه المفتوحه 00966542495275           »          ملفات iptv مجانية و تتميز بالجودة           »          ايات قرانية لحل المشاكل بين الزوجين 004917637777797           »          شيخ روحاني مغربي مجاني 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          جلب الحبيب خلال ساعه مثل النار 004917637777797           »          السحر العجيب في جلب الحبيب 004917637777797           »          معالج روحانى مجرب 004917637777797           »         





اخر الأخبار





العودة   قاعدة المعلومات المصرية > الاقسام المتخصصة > قاعدة المعلومات الثقافية > قاعدة ملفات الأسرة والمجتمع

قاعدة ملفات الأسرة والمجتمع ما يهم الأسرة والطفل وتنظيم المنزل


 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-04-2013, 01:44 AM
افتراضي لا تقودى طفلك إلى البدانة


لا تقودى طفلك إلى البدانة


تقودى طفلك البدانة


الأم هى المسئول الأول عن تغذية الأسرة والطفل مما يؤثر بالإيجاب أو السلب على صحتهم وأدائهم الدراسى هذا ما تؤكده نهلة بكرى أخصائية النظم الغذائية والتخسيس، لأن طبيعة الأم الحانية تجعلها أحيانا تفرط فى الاهتمام بأكل الطفل والضغط عليه حتى يأكل أكثر من حاجته خوفاً منها على صحته دون أن تعلم أن الطفل بالفطرة يأكل ما يحتاجه جسمه وأنها بالاشتراك مع المجتمع يدمرون عنده الإحساس بالشبع حتى يصاب بمرض السمنة ويكافح طيلة حياته للوصول إلى الرشاقة و الصحة الجيدة، بالإضافة أن للمجتمع الذى نعيش فيه دوراً كبيراً على بدانة الأطفال فنجد أن الأجداد مثلاً يعطون الحلوى للأطفال ظناً منهم أنها سوف تسعد الطفل وأيضاً كنوع من التعبير عن حبهم للطفل غير منتبهين أن هذه الحلوى تؤذى الطفل أذىً بالغاً لأنها تعطيه نشاطاً زائداً وطاقة مدمرة فى بعض الأحيان وأيضاً تجعل الأم ليست هى المتحكمة الأولى فى تربية وتغذية الطفل وهذا التخبط يؤذى الطفل ويجعله يذهب لمن يعطيه الحلوى بالتأكيد وأوضحت نهلة أنه من الضرورى أن تقوم التغذية على أسس سليمة ومن هنا يكون السؤال التالى

ما الأسس السليمة لتغذية الأسرة والطفل؟

أولا الأطفال دون الخامسة: نظرا لحجم المعدة الصغير لدى الأطفال وحاجاتهم لسعرات حرارية كثيرة فيجب تقديم الطعام لهم بكميات صغيرة عالية السعرات وغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأسماك واللحوم واللبن كامل الدسم ويجب البعد عن المأكولات عالية السعرات بدون قيمة غذائية مثل الحلوى والبسكوت والجاتوه فهم يحتاجون للبروتين والكالسيوم لبناء أجسام سليمة وأيضاً لا يعطى لهم الطعام الغنى بالألياف الذى يملأ المعدة دون توفير السعرات الحرارية اللازمة.

ثانيا الأطفال ما بعد الخامسة:

يمكن أن نبدأ من هذا السن فى الإقلال من الدهون فيشرب لبن نصف دسم بدلاً من كامل الدسم والزيادة من الطعام الغنى بالألياف مثل البقول والحبوب الكاملة والأزر والبطاطس والخضار والفاكهة. بدءا من الخامسة يأكل الطفل مثل باقى أفراد الأسرة من الأربع مجموعات الغذائية فى الهرم الغذائى وهم: النشويات، البروتين والألبان، الخضار والفاكهة، السكريات والدهون. مع الأخذ فى الاعتبار أن الأطفال والكبار لا يحتاجون إلى كمية كبيرة من السكريات فيجب الإقلال منها قدر المستطاع.

ثالثا الأسرة: وهنا صرحت نهلة بكرى أخصائية نظم الغذائية وخبيرة التخسيس أن مسئولية تغذية الأسرة تقع على عاتق الأم أو ربة المنزل فلذلك يجب عليها أن تضع خطة أسبوعية لطعام الأسرة تكون شاملة نشويات وبروتينات سواء حيوانية أو نباتية وخضر وفاكهة ودهون صحية.

ما خطة الأم للتغذية السليمة للأسرة؟

- اختيار الطعام الطبيعى الذى سوف تقدمه لأسرتها مع تنوع أنواع الخضر والفاكهة.

- اختيار زيت الزيتون فى الطهى لما له من فوائد على الصحة.

- البعد عن الدهون المهدرجة مثل السمن النباتى لما لها من أضرار بالغة على الصحة.

- الإقلال من التحمير فى الطهى لما له من ضرر على صحة الأسرة.

- تحضير وجبة صحية للأبناء بالمدرسة مكونة من فاكهة ونشويات وبروتين وزبادى أو لبن رائب.

- البعد عن المواد الحافظة والأطعمة التى تحتوى على ألوان مثل بعض الحلوى الملونة.

- تقديم العصائر الطازجة ومنع المشروبات الغازية و العصائر غير الطبيعية تماماً.

وفى النهاية أكدت نهلة أن يجب على كل الأمهات تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة يوميا لأنها سوف تزيد من مناعة أجسامهم وتحسن أدائهم الدراسى.


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البدانة , تقودى , طفلك

أضفِ تعليقك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أخبار منوعة












 اضف بريدك ليصلك كل جديد بقاعدة المعلومات المصرية        


facebook   

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:32 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO TranZ By Almuhajir
دعم Sitemap Arabic By

Valid XHTML 1.0 Transitional Valid CSS!