آخر المشاركات
مبرمج دردشة لايت سي سى           »          حل واجب شرح واجبات الجامعه المفتوحه 00966542495275           »          حل واجبات الجامعه العربيه المفتوحه 2018/2019الفصل الثانى           »          حل واجب BE200 الجامعه العربيه المفتوحه 00966542495275           »          ملفات iptv مجانية و تتميز بالجودة           »          ايات قرانية لحل المشاكل بين الزوجين 004917637777797           »          شيخ روحاني مغربي مجاني 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          جلب الحبيب خلال ساعه مثل النار 004917637777797           »          السحر العجيب في جلب الحبيب 004917637777797           »          معالج روحانى مجرب 004917637777797           »         





اخر الأخبار





العودة   قاعدة المعلومات المصرية > الاقسام المتخصصة > قاعدة المعلومات الثقافية > قاعدة ملفات الأسرة والمجتمع

قاعدة ملفات الأسرة والمجتمع ما يهم الأسرة والطفل وتنظيم المنزل


 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-08-2014, 05:35 PM
افتراضي الأطعمة المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة بالجسم

الأطعمة المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة بالجسم

10-8-2014
الأطعمة المسؤولة بناء عضلات متناسقة

ليست التمارين الرياضة وحدها المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة لجسمك، بل إن هناك أيضا بعض الأطعمة التي تلعب نفس الدور في بناء العضلات بشكل صحي، نذكر منها:

البروكلي، البروكلي هو مصدر غني بالألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات، وهو غني أيضا بفيتامين A، B وغيرها من المعادن والمواد المغذية الضرورية .

البيض، البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو هام لنمو سليم للعضلات، والاستهلاك المنتظم من البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات.

الكركم، وهو من العناصر الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها، وخلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة من آلام العظام والروماتيزم .

الزنجبيل، الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات، الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضي وفائدته، ويساعد في نمو العضلات.

بذور عباد الشمس، تحتوي بذور عباد الشمس علي بروتينات ضرورية جدا لنمو العضلات، لذا فمن الضروري جدا أن تعتمدي علي استهلاك الأطعمة التي بها كمية عالية من البروتين.


الأسماك الدهنية، الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون والماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات.

الأناناس، تناول طبق من هذه الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضي مهم جدا لتعزيز نمو العضلات. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية، وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة في حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن.

زيت الزيتون، يساعد بشكل كبير في نمو العضلات، استبدلي الزيت النباتي بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك إضافته إلى السلطات .

قديم 15-09-2014, 02:51 PM   رقم المشاركة : [2]
عضو مشارك
 

شنةورنة is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة بالجسم

مشكووووووووووووووووورة


شنةورنة غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
قديم 14-12-2014, 02:28 PM   رقم المشاركة : [3]
عضو مشارك
 

جنة الرحمان is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة بالجسم

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


جنة الرحمان غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
متناسقة , المسئولة , الأطعمة , بالجزم , بناء , عضلات

أضفِ تعليقك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أخبار منوعة












 اضف بريدك ليصلك كل جديد بقاعدة المعلومات المصرية        


facebook   

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO TranZ By Almuhajir
دعم Sitemap Arabic By

Valid XHTML 1.0 Transitional Valid CSS!